Niet alleen spieren worden sterker door training
Ook je botten hebben profijt van een goede training.
Zo hebben verschillende trainingsvormen positief effect op de botdichtheid. Met name bij mensen met osteoporose (botontkalking) is veel onderzoek gedaan naar het effect van krachttraining op de botdichtheid. Het positieve effect van krachttraining bij osteoporose is hierin meerdere keren aangetoond.
Hogere botdichtheid
Gelukkig is er ook onderzoek gedaan bij andere doelgroepen. Zo blijken sporters die relatief veel gewicht moeten tillen (krachtsporters, judoka’s, worstelaars, etc.) een hogere botdichtheid te hebben dan duursporters en niet-sporters. Hardlopers hebben op meerdere locaties in de benen verhoogde botdichtheid.
Voordelen niet bij alle sporten
Nu is het niet zo dat elke sport gunstig is voor de botdichtheid. Zo blijkt bij wielrenners en zwemmers de botdichtheid relatief laag te zijn. Met name training met extra gewicht of hoge impact lijkt dus gunstig te zijn voor de botdichtheid. Wil je graag een persoonlijk advies wat het beste kan werken in jouw geval? Maak een afspraak met een van onze fysiotherapeuten of personal trainers.